Muito se fala sobre treinamento para hipertrofia (aumento de massa muscular ), qual é o melhor, ou qual é o pior. Não existe melhor nem pior, e sim o treinamento bem feito e o mal feito, se o aluno chegar na academia com preguiça com desânimo com certeza não conseguirá ter um treinamento proveitoso. Então é necessário o aluno ir para o treinamento com objetivo, treinar sério, com intensidade, diminuindo o tempo de descanso para chegar a exaustão máxima dos músculos.
Após o treinamento de um certo músculo, você só deverá treiná-lo novamente após no mínimo 48 hrs, e se o treinamento foi muito intenso e o músculo ficou muito dolorido deve-se descansar esse músculo 72 hrs.
Procurar comer 2 gramas de proteína por kilograma do seu peso, por exemplo : se você pesa 70 kg deve ingerir 140 gr de proteína por dia.
Fazendo direitinho essas dicas que eu dei, com certeza o resultado virá sem a necessidade de ingerir drogas anabólicas.
por: Danilo Candido
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