TREINO DE HOJE

 TREINO QUE MINHA ESPOSA E PERSONAL TRAINER PASSOU PRA MIM HOJE

Supino halteres                                       3 séries 10 – 12 repetições

Supino Reto                                            4  séries  10 - 12 repetições

Pack Dack                                              3 séries 10 – 12 repetições

Apoio na bola                                         3 séries n repetições

Remada curvada com halteres             3 séries 10 - 12 repetições

Remada cavalinho                                 3 séries 10 -1 2 repetições

Puxada frontal                                        3 séries 10 - 12 repetições

Barra fixa                                                3séries de n repetições

                   SE EU NÃO TREINAR OLHA O QUE ACONTECE !!!